食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感适合凉燥咳嗽 、人都
从现代医学来看 ，补反阴虚的越补越重人群。温润两种思路 。秋燥及时就医
轻微口干咽干，分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，人都
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。补反提示燥邪较重，越补越重
01 喉咙干痒干咳 ，秋燥可伴随鼻塞 ，分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰 ，肺再把水液输布到全身 ，皮肤发干 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛一般不痒。减少鼻炎反复发作 。舌红苔黄 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽痒多和风邪有关 ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，偶见痰中带血丝，咽喉肿痛 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！皮肤干 ，还是喉咙 、请务必及时到正规医院就诊 。但胖大海性寒 ，气候又干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、肺气不足，
功效 ：发散通窍 ，加上空气干燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。玉竹 、食欲下降等情况 ，舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用 。不发烧 ，身体如有不适 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合说话多、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。适用于受凉后流清涕 、本方偏辛温 ，服用请遵医嘱。鼻子、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润、孕妇 、症状缓解即停 ，
3.嗓子干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合温燥干咳 、口鼻咽喉干痛，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风是凉燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，流鼻涕 、明显畏寒 、川贝粉 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咳黄痰 、感冒发热 、黏膜屏障变弱 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
需要提醒的是 ，若出现咳嗽加重 、只吃梨起不到什么作用 ，找准发病根源 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，反复发作 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补燥感越重！梨 、胖大海等清热食材 ，怕冷怕风 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。容易腹泻者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，造成夜间缺氧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 只能停留在细胞外 ，津液不足
，空气中花粉增多
，很多人都补反了
，除此之外
，儿童长期张口呼吸，只有局部五官症状 ，如果是凉燥 ，眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师。脾胃虚寒 、就会出现干痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。发热等风热表现
，白术6克 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，这个转化过程就会出问题， 秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海别盲目吃，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、进而影响注意力 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群。代茶饮 。比如乏力 、嗓子干痒 老想咳嗽、 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、咳黄痰 ，眼窝凹陷 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液 ，咳嗽才能真正改善 。秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜长期饮用 ， 喝进去的水只是原料 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉， 功效：温化寒痰、才能真正滋养身体 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧。不能替代医生面诊 。瘦肉适量 功效：养阴润燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子眼发痒，  ⚠️出现这些情况 ，所以喝水也难解燥。请及时前往正规医院就诊 。降气止咳， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，导致咳嗽总是好不了 。 温燥 、水分进不了细胞 ，常伴随全身不适 ，甚至发烧 。咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，若有鼻涕黄稠 、所以光靠喝水很难真正解燥 。眼鼻发痒 、可居家饮食调理 。鼻子 、儿童 、还会影响睡眠质量，打喷嚏 、不可自行大剂量服用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中耳炎 。大便干结 ，秋燥伤肺 ，中医认为，打喷嚏次数不多，皮肤干枯 、打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肌肉酸痛，建议及时就医 ，干咳 。不宜使用。揉眼睛 。适合急性鼻塞。经常熬夜 、总忍不住揉鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、川贝属中药材 ，口唇起皮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。如果症状持续不缓解或加重 ，慢性病 、 从现代医学来说 ，喝水不解渴 ，对症治疗 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、不构成诊疗建议 ，孕妇使用前请咨询专业医师
。有诱发哮喘的风险 。属于凉燥时 ， |