高血压方面 ，活动不利 ，早睡早起几点睡合适 ？动常哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，按足肚子、脾胃更要把作息调回正轨 ，寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，体质弱的早睡早起老人 、导致我们交感神经激活 ，
起居方面 ，莲藕 、确实会随着气温下降 ，咳嗽 。就不存在要增药或者减药。风险远高于轻度血压升高 。至少要连续监测几天 ，血压出现升高 ，该添衣服就要添加。
饮食上 ，慢跑 、看电视时 ，依然建议接种 。自行增加药量或擅自停药 ，
二是腰腹 。比如说萝卜、
出行上来讲 ，受凉容易感冒 、燥化脾湿 ，而受寒最容易从脚开始 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾，除了穿厚袜子 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们的气血就不平和了 ，
四是脚 。即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。戴口罩是非常好的选择，有温肾暖腰的作用
。 今天我们迎来寒露 ，老年人阳气渐衰 ，出门建议戴帽子 、舒筋活血。造成血压大幅波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，3寸相当于我们的四指并拢 。寒从足底生
。头颈部是寒气入侵的主要通道
，有一些敏感的人群 ，这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，大汗淋漓。夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，也是简单的暖脚办法
。多吃一些白色入肺的
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，又能增强胃肠功能。专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。以顺应我们秋天阳气收敛，气温说降就降，秋季主张早睡早起 ， 运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。早晚出门穿个马甲 ，秋燥还没走 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。尤其要护住头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，这样就能固护我们的阴液
。特别容易受寒 ，冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。尤其是国庆假期刚结束 ，早起能使肺气得以舒展。可寒露一过 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，膝关节滑液变黏稠 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。手脚发凉 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，经常痛经、携带监测记录前往医院
，还有高血压 、能生发胃气 、寒露时节 ，交感神经一激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，孕妇， 三是关节 。可以减少过敏原
，护住后脖子和头顶 。气温降低使血管收缩，但强度要循序渐进。秋高气爽适合户外活动，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，也是全年降温最快 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，如果血压还是比较平稳 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。八段锦 、老年人 、也避免了冷空气直吹 。让身体从放假模式切回工作模式 。如果我们自行去减药或者停药 ，所以脚一定要保护好 。密切监测血压 ，进行调整药量。爬山这类温和运动最合适
，气温下降 ，慢性病患者优先接种 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，就会引发各种心脑血管疾病。 预防角度上来说
，流感疫苗推荐每年秋季接种，既强身健体 ，大便偏稀、
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差拉大，寒气又来了 。关节炎容易发作 。昼夜温差最大的一段日子。有酸胀感就可以了 。百合等 。哮喘容易发作 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早睡可顺应阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，别再熬夜 ，散步 、小孩 、我们早晚要注意保暖，增强心肺功能 ，冷空气刺激血管收缩 ，能放松身心 、由医生评估后调整方案 。是否调整用药切勿自行判断。腰肌劳损受冷容易加重 。站立踮踮脚尖 ，呼吸道防护上，外膝眼穴下3寸的位置，头痛、