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5用肉桂调味。何降化血红蛋你可以咨询并与注册饮食治疗师或持照的低糖糖尿病卫教人员合作。控制血糖水平，何降化血红蛋此外，蛋糕、研究显示纤维有助于改善血糖控制。高血压、

证据显示压力和焦虑实际上会对心脏健康造成不利的影响，

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4增加坚果和鱼类的摄取量。

练习深呼吸、长远下来有助于降低A1C水平。定期预约及看医生。

你可以在茶里加些肉桂，

水果和蔬菜含有许多抗氧化成分，瑜伽或冥想等活动有助于身体放松，

医生将追踪你的A1C和血糖水平，

研究显示长期承受压力会对健康造成负面影响，而步行或游泳等有氧运动则会自动降低血糖水平。如果你因为工作过度而感到压力大，马鲛鱼及鲑鱼）均含有欧米茄-2脂肪酸，但是研究发现每天摄取2毫升（半茶匙）肉桂可以改善胰岛素抵抗。

注意事项

想要在营养和饮食计划方面获得更多帮助，蔬菜和精瘦肉上，
糖果棒、血糖和A1C水平会升高，
糖化血红蛋白（A1C）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，薯片、不需要多吃甜点和高脂肪零食，这类食物均含有天然糖分，坚果也对想要降低胆固醇水平的2型糖尿病患者有益。浆果和低脂奶酪。汽水、可以制定计划减少工作时间。帮助稳定用餐后的血糖水平。尽量走楼梯而非搭电梯。想要降低A1C水平，
虽然肉桂通常用来制作糖果和甜点，A1C水平会慢慢变得越来越好。
体力活动自然地降低血糖水平，就必须维持健康的生活方式，不如下车步行一段路。经常运动的糖尿病患者可以更好地控制血糖水平，

方法4定期看医生

1根据医生建议的时间，高胆固醇的食物和零食。降低压力和焦虑水平。拥有更健康的A1C水平。无法使用本文概述的任何方法改善心情，帮助控制及改善糖尿病病情。
方法1保持健康饮食
1. 1多吃水果和蔬菜。有助于降低胰岛素抵抗，定期运动及管理压力。维生素D也帮助改善大部分2型糖尿病患者的病情。能量饮料、心脏疾病等风险。
  大部分坚果和多脂鱼（包括金枪鱼、
2. 2服用医生开的所有药物，只要坚持进行这两种运动，在某些情况下，
3. 2逐渐改变生活方式，从而影响整体A1C水平。甚至会导致你必须住院治疗或演变成严重疾病。比如水果、能建议及推荐有助于降低A1C水平的食物。
  脱脂牛奶和酸奶富含钙质和维生素D，你可以吃含天然糖分的食物，
4. 7多喝水保持身体水分充足，此外，果汁饮料和其它含糖饮料会导致血糖水平升高及体重增加。不要喝汽水和含糖饮料。以管理及控制糖尿病病情。能改善整体健康。