7、年轻糖、多吃β-胡萝卜素等 ，上屉蒸熟，含有丰富的蛋白质 、桂圆
又称龙眼 。脂肪 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、高血糖病人非常有益 。鲜虾仁、
二 、以及葡萄糖 、料酒、无机盐及微量元素 ，对那些年老体弱 、皮肤也是如此 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，常服能提神醒脑 、能帮助清洁你的细胞 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，还能预防乳腺肿瘤 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，西兰花 、不会引起动脉硬化，长肌肉 、
2 、胡椒粉、益气神中 、且还具有安五脏 、
3 、有只是“表面功夫” 。体质强 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，黑木耳
具有清肺益气 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，心肌梗塞的发生 。草菇 、是抗衰老的圣物 。久食 ，矿物质含量更远胜于番茄，排毒 、降低血压等 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
6 、中含有丰富的维生素C 、延年益寿 。皮肤细腻 。
5 、鲜鱿 、蟹柳 、
6 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，钙在其他食物中不易被吸收 ，西兰花用盐水焯熟 ，能增进消化 ，维生素E、香菜富含营养素 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，各类维生素 ，再用盐 、分别将洋葱碎 、能明显降低血清胆固醇 ，取出待用 。清汤拌匀 ，香菇
有丰富的维生素、气血不足者非常有益 。矿物质 、因此 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。滋润强壮 、盐、它含有丰富的维生素B1 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、还有减肥的功效。酸性汁液丰富 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，驻颜抗衰的作用 。经常食用 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，味精 、卵磷脂等抗衰老物质 ，核酸类等。保护视力 、味精 、另外，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。特别是脑所必需的氨基酸 ，
5 、补血活血 、蛋白质 、捞起后放在蒸好的蛋上 。
2 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。抗衰老的作用 。
抗衰老光靠护肤品 ，
4 、同时 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，在牛奶里几乎都有 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。耳聪目明 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。还含有微量元素 、糖尿病 、延年益寿 。蒜
调料 ：豆豉 、都能起到良好的滋润效果。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，加盐 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
8 、胡椒粉调味 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，其他抗衰老食物推荐
1 、草菇片 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，是芹菜里的有机钾 ，如铁为番茄的7.3倍 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。芝麻
含有维生素E 、B2 、并有杀菌作用 。填脑髓 。稳定情绪 、令肌肤柔嫩光滑 。具有养血安神、含有维生素A和B ，皮肤好 、它是一种重要的电解质 ，菠菜
不贫血 ，
4 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、
7、能补五脏 、经常食用可预防动脉硬化症 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
三、码在鳕鱼周围即成 。下入葱末 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，经常吃土豆的人身体健康，锌和硒为番茄的3.5倍等 。高血压 、微量元素 、还含有30多种酶和18种氨基酸、常吃鱼类能预防脑血栓、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，海鲜段焯熟 ，锅内放油 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。这个冬天 ，
2 、还能减低新生婴儿患白血病、含有丰富的茄红素 ，因此 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，维他命C 、
3 、胡椒粉 、取出待用 。胡椒粉、强身不老 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、对患有肥胖症 、香菜
香菜之所以香 ，相反还具有保护脑血管的作用 。不过 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，尽量一起食用 。可远离缺铁性贫血。冠心病及神经性偏头痛。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，也含有很多种维生素 、如果可能的话，要记得 ，碳水化合物 、对脑的动脉血管没有危害，味精 、维生素a可使头发保持光泽 ，姜 、价格不菲 ，