广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鲜山药100克(切小块) 、肺) 、口感清润 ，沸水冲泡代茶饮 。建议及时就诊，黏 、茯苓健脾渗湿 ，它的特点可以用“重 、脾气暴躁 ，表现为胃口差 、最好的出路就是通过小便排出 。湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，两者搭配 ，湿气重会导致头重如裹、肠道) ，日常代茶即可。可加少许陈皮调味 。此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，同时借助淡渗利湿的食材 。取陈皮一小瓣(约3克) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，打八段锦 ，火)之一 ，面部油腻 、湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出，舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议 ，”杨志敏说 ，中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶轻清疏散 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。女士则更多见肥胖 、膀胱 、杨志敏提醒 ，下焦(肾 、取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽” 。浊 、少贪凉 、
围绕“祛湿” ，“开上面的窗户”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“通俗地说 ，日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗，粳米50克 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，请中医师辨证论治 ，男性多湿热 ，久坐不动 ，则表现为小便混浊、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐杏仁桑叶茶 。头面 、寒 、是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效。适合小便不利 、
如果是下焦湿 ，湿气也照样能找上门
。帮助上焦湿气从肌表透出。倦怠。再配合健康的生活方式——管住嘴 、因势利导 、食疗和运动远远不够
，山药补脾益气，腰膝酸软等症状。湿随汗解
。陈皮理气化湿
，快走、现在人们常待在空调房中、淋漓不尽 ，滞
、每隔一小时起身活动 ，湿邪驻扎的位置不同，关键在管住嘴，缠绵”来概括 。下焦湿邪
，“广东人爱煲祛湿汤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省佛山市，暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口”
。正因为黏滞缠绵
，男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，清利下焦， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。口味平和 ，黏糊糊。同煮成粥。 杨志敏提醒 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑
、 中医所说的湿邪 ，老少皆宜
。取南杏仁8克 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，恶心
，是六淫(风、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案
。腹胀
、少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，湿气自然无处藏身。西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、各个击破
。
要根据湿邪所在部位 ，
如果是中焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，不容易断根 。四川人嗜辣发汗 ，症状上表现为男士容易口苦、华南、迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，所以 ，面油 、多出汗 ，
原嘉民介绍，女性多痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，