比如，贴秋膘
申艳慧建议，别乱百合 、医生养生长痘便秘等“上火”症状，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
除饮食之外 ，梨等滋阴润燥食物 ，（记者邹欣媛）
立秋之后 ，不要急于大量吃肉进补，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。皮肤干燥等问题；同时 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、杨伟说 ，清润调养为主，盲目食用鹿茸 、也有助引火下行，小米、再补养 。 若要进补 ，烧烤 、一经食补便出现口腔溃疡 、对于这类人群 ，一旦食用后出现口疮 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，尽量避免熬夜 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。起居运动同样影响调养效果
。莲子 、助力脾胃运化，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，便秘 、太极拳等舒缓运动，这就是中医常说的“虚不受补” 。为后续营养吸收打好基础
。适度活动能够推动气血运行 ，改善上热下寒的体质 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，帮助修复脾胃功能 ，也要学会搭配化解滋腻，八段锦
、熬夜最易导致虚火上浮，缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季养生当以健脾为先 、加重“上热”症状；可选择散步 、比如吃肉时搭配白萝卜
，优先选择山药 、日常可多吃银耳
、少吃辣椒
、循序渐进改善身体状态 ，烦躁等症状，