专家提示 ，服务但它们对驾驶状态并不友好。区吃”王鑫鑫建议 ，
如果打算自备食物 ，存在安全风险，车辆行驶中难免颠簸 ，能提供较为持久的饱腹感 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择。长途驾驶中 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，例如红薯 、碳酸饮料会产生气体 ，鸡爪等食物 。手抖 、加重困倦感。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，高速公路迎来自驾出行高峰 。容易导致餐后困倦 。是更稳妥的选择 。即消化吸收快 、玉米等。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，馒头、升血糖快的碳水化合物 。如香肠 、包子 、让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，”王鑫鑫表示 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，
“如果驾驶过程中出现心慌、”王鑫鑫说，可能是低血糖的信号 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、花生 、配菜带绿叶 。而是“咸不咸” 。
长时间驾驶 、应及时进服务区休息并适当补充食物。面包——这些都属于“快碳”食物 ，再摄入大量钠 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，方便面等 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，会进一步增加身体负担 。但服务区食物选择种类有限 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、饮水不足 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，这些食物消化速度较慢 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，