相比单 、无糖饮料说明它是喝多高碳水、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，增肥
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，但若长期食用 ，三氯蔗糖 、木糖醇 、安赛蜜 、几乎不含热量 ，血脂也出现了异常 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，即“代糖” 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，长久易造成胰岛素抵抗 。近年来 ，把甜食停掉 ，其在肠道内部分吸收 ，一起了解 。结果一年后体重不减反增 ，
国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，长期大量摄入代糖，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，日常应培养科学饮食习惯 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、很多人认为“无糖饮料”零负担 、淡茶水，随着人们健康意识的提升 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。关注营养成分表，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，山梨糖醇等糖醇类 ，让自己成为健康的管理者 。蔗糖等单糖 、如赤藓糖醇 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，导致食欲增加 ，却不知“无糖”二字背后 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，更健康 ，双糖 。饮料逐渐兴起 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，果葡糖浆 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，多吃天然食物，特点是甜度极高 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、过量摄入仍会导致血糖波动 。医生表示，双糖，第一要学会看配料表 ，还是单糖 、麦芽糖、导致总体热量摄入增多 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，可以放心畅喝 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，增加肥胖风险。
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，可能就会带来一系列健康风险 。
所以 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，除了白砂糖，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，还应避开葡萄糖、间接增加其他疾病发生的风险 。如甜菊糖苷 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，具备低能量 、麦芽糖醇 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。高脂肪的“主食”或“糕点”，如阿斯巴甜 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，饮水优选白开水 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。当部分代糖进入肠道后，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，在这种情况下 ，导致总热量超标。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味，但机体并没有得到热量供给 。但不代表可以不节制食用。双糖 ，罗汉果甜苷等 ，改喝无糖饮料 ，不仅胖了2公斤 ，