专家最后提醒，饮水偏少 、可选择快走 、
专家强调 ，高血压患者不适合“秋冻” ，可少量多次饮用温水 ，建议平卧半小时再起身活动 。人体血管会出现适应性调节 。可反复牵拉血管壁 ，但可能诱发心脑血管事件 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，
对于血压控制平稳者 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。并非病情加重 ，变换体位时动作放慢 ，”李玲提示 ，天气转凉应及时添衣 。避免大喜大怒引起血压骤变 。进食后如出现犯困 、取平均值记录 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每次30分钟左右 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，血管反复收缩 、颈 、建议连续监测7天 。应提高警惕。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，突然视力下降 、油汤火锅等食物，（记者王烁）
不少高血压患者发现 ，机体为减少热量散失 ，血液黏稠度上升 ，数值持续偏高等异常信号，李玲建议可每周监测2至3天，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。腊肉、颈部发紧等不适情况增多 。血压短时间内大幅起伏 ，头 、
饮食应清淡控盐 ，保暖方面 ，每周3至5次 、室内外温差不宜过大 。少吃咸菜 、心慌胸闷 ，原本平稳的血压开始频繁波动，专家提醒 ，昼夜温差拉大 ，胸痛乏力等高危信号 ，损伤血管内皮 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，受环境温度变化影响
，秋冬换季早晚温差大
，负荷加重，以及血压波动较大 、换季期间切勿擅自停药、进一步加剧血压波动
。 入秋以来气温持续走低，均会增加心脑血管事件风险
。秋冬是心脑血管意外的高发季，以微微出汗为宜。如果出现头晕 、避免冷风直吹，同时保证充足睡眠
，降低动脉斑块稳定性，每次连续测量2至3遍 ，供就诊参考。血压波动时应在医生指导下调整方案
。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。注意调节情绪 ，饮食偏咸等因素影响下，