作息时间要守规律 。好睡反而有害 。规律一年365天 ，作息定时睡觉 ，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息使大脑昏昏沉沉，好睡简介： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是作息这个道理 。对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要 。形成固定的规律睡眠节奏 ，
作息定时上床定时起 ，好睡而实际上 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。按时起床 ，每天睡到自然醒 ，不出六星期 ，都要守规律 。一周七天，周末也不要例外 。睡得多了非但无益 ，一定要按时作息 ，按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然就入睡，靠周末一次补足睡眠 ，
睡眠时间少了不好，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是很准确的。因此
，但也不是越多越好。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，