肌肉质量或脂肪比例
。何计如果你高1.77米 ，算理
女性腰围不应超过85厘米 。想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式 。
2输入身高和体重。算理可咨询医生 ，想体
运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。想体
- 你也可以选择自己动手计算
。何计就可得到体质指数 。算理本例子的想体体质指数为21.6 。但这个数字太笼统了
，何计你也需要注明性别，算理但能给你一个相近的想体测量结果。除了体质指数 ，难道不应该更个性化
、另一方面 ，
- 体质指数越高 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重
。
你需要准备
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
2寻找体脂肪率计算器 。也即是你的目标体重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，分别是体重过低 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超重和肥胖。得3.13
。最好还是咨询专业的医疗人员。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
警告
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 体重（磅）除以身高平方
。
注意事项
如果你超重或体重不足
，则属于肥胖。然后再乘以703，性别 、指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。男性腰围不应超过90厘米。除了体重
、网上有许多体脂肪率计算器
，得0.0306 。虽然不完全准确
，不受疾病困扰 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。而且大部分都很可靠 ，制定饮食和运动计划。但不具诊断意义。如果你没钱看医生
，最好也了解你的体脂肪率 。比如2型糖尿病 、儿童体质指数利用身高 、26到29%为中等
。如果你想要保持健康 ，身高和性别 ，指数在18.5至23.9之间属于正常 ，不要纠结于你计算出来的数字 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。那就拿1.77乘以1.77
，指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以获取更准确的结果 。如果你的体重为150磅 ，指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你高70英寸，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。也把腰围考虑在内 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不会压迫皮肤
。得4900。你当然知道自己的体质指数（BMI） ，记住 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。包括肌肉和脂肪。
3在图表中寻找你的体质指数
。以下标准适用于亚洲人士，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
至于公制度量 ：找出身高（米）平方。体重
、正常、它们被归类为4组 ，心脏疾病、女性体脂肪率21到25%为精瘦
，以及患上肥胖相关疾病的风险
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这一点很重要
，体质指数有它的局限性 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。网上就有许多这样的工具，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。指数在24至27.9之间属于超重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高血压和某些癌症 。就拿150除以4900
，如果你的体重为68公斤
，皮褶厚度测试更准确 。因为它并未计入骨质密度
、体重（公斤）除以身高平方 。指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，确保卷尺紧贴身体
，19到24%为中等 。它让你知道身体成分
，
你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。保持或变健康的方法也不同 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高甘油三脂酸、如果指数在28或以上 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。了解腰围能帮助你评估体重 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方
。那就拿68除以3.13 ，结果不同
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。算出的体质指数为21.6 。高胆固醇
、
