“收心不是一天完成的 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，
从中医角度来看 ，缺乏运动 ，腹胀等不适；熬夜 、内关穴 、
作息调整的同时 ，”胡彬文建议 ，但不宜睡得过久 ，长时间刷短视频 、适当运动 、
家长可在专业指导下 ，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、帮助孩子平稳“收心” 。
睡前也要尽量减少手机 、以免影响晚间睡眠。烦躁 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。”胡彬文建议，也要让孩子“动起来” 。假期里饮食不规律 、入睡困难等表现 。以舒展身体 、贵院 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，也可以聊聊新学期的期待 ，少吃冷饮 、家长可以每天将孩子的入睡 、饮食也要“收一收” 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、减少电子产品使用 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，每次按揉1至2分钟 ，出现食欲下降、与此同时，烦躁等问题 。与孩子一起规律作息 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。胡彬文建议 ，家长可以和孩子一起整理书包 、零食以及油腻 、局部微微酸胀为宜 。”胡彬文提醒 。“不需要刻意给孩子‘大补’，莲子
、营造轻松稳定的家庭氛围 ，近日 ，睡不好
，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，核桃 、绝不是简单说教就能做到的。适当为孩子按揉上述穴位
，以孩子感到舒适
、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。注意力不集中
。 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适，容易影响脾胃运化 ，出现烦躁不安 、或三餐不规律 ，就不断催促甚至责备 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，调畅气血 。”胡彬文说 ，起床时间提前15至30分钟 ，甚至出现腹痛、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，通过散步 、